눈닥터

안구건조증의 원인 일자목 거북목

눈 근처의 근육과 목의 근육 문제에 의해서 안구건조증이 심해지기도 합니다. 거북목은 안건과 확실히 관련있으니 꼭 재활운동 해보세요.

거북목, 일자목을 확인하고 싶다면 정형외과에서 엑스레이를 찍어보세요. 손끝이 거리거나 팔을 머리 위로 들었을때 통증이 있는분들은 디스크 초기랍니다.

거북목은 3개월 이상 꾸준히 교정운동을 하실 수 있다면 집에서도 충분히 교정이 가능합니다

물리치료나 도수치료는 근육을 이완하는거라 근육을 강화해주는 교정운동도 반드시 병행해야 합니다.

거북목 교정 방법

1. 필라테스 강추합니다

필라테스 꾸준히 하실수 있다면 따로 교정운동 안해도 괜찮습니다. 필라테스는 코어운동이라 자세교정에 효과적입니다.

2. 경추 베개 사용

경침 베개를 사용해 자는 자세를 교정하는것도 큰 도움이 됩니다. 경침 베개는 가누다 베개가 대표적이고 효과가 좋지만 높은 가격이 단점입니다.

3. 교정운동

흉쇄유돌근/전거근 근육을 강화하고 스트레칭 해줘야 거북목 교정이 됩니다.

아래는 교정운동 중 가장 잘 설명하고 효과있다고 생각되는 운동만 모아놓은 영상입니다

경추베개 구매

가누다 면모달 베개

￦ 203,940

프랑떼 워셔블 경추베개

￦ 39,800

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